Fina, fina jag.

Jag är fin, jag mår bra, jag är frisk.

Det här ska du säga till dig själv, flera gånger varje dag. 

Kan du säga det för ofta? Nej.

Låter det löjligt? Ja, de första gångerna, kanske t  o m de första dagarna. Sedan vänjer du dig.

Jag är fin. Jag är underbar, jag är helt frisk!

========

När du är som räddast, mest orolig, när du panikerar;

Säg orden - om och om igen:

Jag är trygg, jag mår bra. Jag har lugn. 

Som ett mantra. Upprepa och mal detta i en halvtimme eller en timme. Samtidigt som du uträttar det du ska i ditt "vanliga liv". 

Tänk inte orden, bara säg dem. Det behöver inte vara högt. Bara uttala dem.

Hur skulle detta kunna påverka mig? Det gör det, du behöver inte ens tro på det. Bara säg orden. 

Det kan ta en vecka, det kan ta två månader. Men det vänder. Din kropp, din själ, ditt medvetande, ditt inre lyssnar på orden. Vare sig du tror på det mentalt eller inte. Det är så det fungerar.

XXXXXXXXXX